herbata na

[...] 2, 25.03.14 DT -trening siłowy @@-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata miętowa, herbata zielona Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 30kg/12x30kg/8x35kg Na maxa w ostatniej serii. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 [...]

[...] a dopiero tam gdzie chcemy tego najbardziej... Białeczko z rana Na czczo 50g natural concentrat protein Olimp 1 Posiłek 50g owsiane na wodzie + 5jaj na twardo Detoks Zielona herbata + miętowa, na oczyszczenie się trochę 2 Posiłek 200g pierś + pomidory + 30ml oliwa 3 Posiłek 200g pierś + 50g kasza gryczana + 20ml oliwa Przed treningiem Podwójna [...]

[...] ok 6, trochę wody, toaleta i to co lubimy najbardziej, aeroby... Przed aerobami 10caps BCAA z OLIMP + mooocna kawa, w trakcie aero popijane ~12g bcaa z ultimate + zielona herbata + słodzik(dla smaku bo to są bezcukrowe i bezsłodzikowe, czyste bcaa) -45 minut aerobów Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero mam co drugi dzień, to w dni [...]

[...] Klata płasko 80kg 3s po 12p Żołnierskie 50kg 2s po 12p Biceps nachwyt 40kg 2s po 12p Odwrotne pompki 2x 12 Brzuch, podciąganie nóg do klatki leżąc 3x 30p +12g bcaa + zielona herbata +25min aero Po treningu PW+GM 15min... 100g up your mass + leucyna(bcaa infinity) 4 Posiłek Przygotowałem sobie 600g dorsza na dziś i jutro 600g po rozmrożeniu dorsza [...]

[...] nie lubię strasznie tych aerobów, no ale cóż mus to mus Aminy 15 mega caps Olimp Przygotowałem też drugie, jednak odpuściłem sobie picie ich, zostawiam na jutro Zielona herbata + ostatnia porcja amin z Ultimate. Aeroby Trwały około 40minut, po około 15minutach od startu gdy się rozgrzałem porządnie, złapałem w sumie zajawkę i biegało mi się [...]

[...] z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek. TRENING Orbitrek - program Interval czas: [...]

[...] Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. KU PAMIĘCI (wypisy z dzienników – o progresie) [...]

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

[...] z 18 pewnie, bo te 32,5kg mnie przygniotło #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1708 kcal b: 98 g (23%) ww: 216 g (51%) tł: 49 g (26%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-24 + chleb, [...]

nie podbijac sobie poziomu estrogenow przez diete (unikac np. soi)- to one sa odpowiedzialne za puchniecie, ale promowac testosteron czyli jesc brokuły, kalafior, kapuchy, omega3-na pewno olej lniany, zielona herbata rano, cynk na noc, zwiekszac ciezary by bylo ciezko bo to zwieksza poziom testosteronu, unikac aerobow...

[...] fasolka biała (kons), łyżeczka masła, pieczarki, pomidory, cebula//podzielone na 2 posiłki 2. jajko + 5g majonezu//podzielone na 2 posiłki 3. 4xjajko + 5 g masła + pieczarki, pomidory, cebula 4. jeszcze nie wymyśliłam, co zjem wieczorem; do picia: herbata malinowa, mięta, melisa + omega3 gold Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-25 17:10:54

[...] mi to wyjdzie %-) moze znajde jakis wiekszy park w okolicy, bo teraz bieglam wylacznie chodnikiem. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x4, owocowa x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d45f4497f4b70912f575f3c246354.png 30/12/2014 Dzien 47 DNT BTW 130/50/200 Trening nr3 [...]

[...] ______________________________________________________________________ MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek, sałata, brokuł, marchewka Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina I. 491kcal, 26g białko, 29g tłuszcze, 36g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. -Płatki owsiane [...]

[...] do chirurga. Wymęczę ich swoją obecnością :-D. 12 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) Bułki grahamki - 140g Masło Extra Osełka Górska - Sobik - 15g Łosoś norweski wędzony na zimno [...]

6 DZIEŃ 08/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ - 1900 kcal AKTYWNOŚĆ: 1h na siłowni ‘pod chmurką’ PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: brak SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cb6196d2ad4ef28944e27294f79c53.png Jak widać, zabrakło mi dzisiaj [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae08a985d2424576af0b82b13280adef.jpg + warzywa: pomidor, papryka, kalafior, sałata lodowa, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas DZIEŃ 13 - CZWARTEK 14.02.13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a0555f393f4821b8e52cae61e49bfe.jpg + [...]

[...] w niedzielę (chociaż nie wiadomo czy nie pogorszy się gardło)... Oszaleję do tego czasu. Poniżej micha z wczoraj, tj. 15.05.2014. Płyny: woda mineralna ok.1l, zielona herbata Warzywa: pomidor, czosnek Leki: Ovulastan, asparginian [...]

03.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, kalafior, por, szparagi, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: brak https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422338_283005811878718_710935920489769931_n.jpg Przesadziłam dzisiaj z nabiałem ale nic innego nie miałam. Jutro wybiorę się na [...]

Sobota 21.06.2014 DNT: Miska: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa i zioła: cebula, natka pietruszki, cukinia, ogórek zielony Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: Ovulastan, Falvit Fruktoza z owoców: 19,5g https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10473458_288790964633536_1664789841872346616_n.jpg Tak jak nienawidziłam wątróbki tak w tej [...]

Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]